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儿童近视,改善视力的训练方法有哪些?
  • 2017-08-02
  • 1077

     儿童近视后,很多家长都会关心可以改善视力的训练方法,那么究竟有哪些训练方法呢?

      1、远方凝视:远方凝视: 寻找一处 10 米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状 肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视 25 秒,辨认草 叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方 30 厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约 5 秒。看完掌 纹后再凝视远方的草地或树叶 25 秒,然后再看掌纹。10 分钟时间反复 20次,每天做 3 次,视力下降厉 害的要增加训练次数。

2、晶体操:① 双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动 10 次,接着再逆时针、顺时针各转动 10 次。② 寻找一个 3 米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约 30 厘米),看 清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返 20 次。

 

 

 

 

3、推拿操 推拿操:采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以 局部有酸胀感为度。

①揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

②挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。

③揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

④按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二 节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上→外上→外下→内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、 承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

 

 


思明堂提醒

     佩戴眼镜。近视者,在一定场合(看电视,显示器)下需要佩戴合适的眼镜。佩戴的眼镜,必须清晰、舒适。轻度近视者,在不必须的时候可以不佩戴,但是对于高度近视者应该长期佩戴。

吃些明目的食物。比如肉,鱼,蛋,牛奶等食品具有丰富的蛋白质,能有效巩膜。又如一些含钙高的食品,牛骨,猪骨,花生米等食品,也能起到很好的巩膜效果。还有类似一些含锌,维生素,叶黄素和玉米黄质类的食品。这些都是对眼睛非常有益的食品。

    注意休息。近视眼注意眼睛不可以用眼时间过长,尤其在辐射下不能呆太长(会损害黄斑)。特别是用电脑的朋友要注意了,在工作一个小时候,基本要休息10-15分钟,放松眼睛。

    使用合适的眼药水,保持眼部清洁,解决眼部疲劳。睡觉前,休息前,用眼过度后都可以滴眼药水。

 

 

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