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上班族,应如何保护视力!
(1)、注意劳逸结合,防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部和背部等诸多部位出现酸胀疼痛。因此,操作者在工作一小时后应休息10分钟,并做做工间操。 (2)、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用光下视20度的视角。工作时应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。 (3)、长期从事电脑者应多吃蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降等症状,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜等及新鲜水果。维生素C可以有效抑制细胞氧化。维生素E有降低胆固醇、清除体内垃圾、预防白内障等功效。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞营养,缓解神经紧张。 (4)、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖可改善机体造血功能。人体注入脂多糖后在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。另外茶叶还有防辐射功能。
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